След празниците тези, които сме прекалили с храната, се замисляме

 

След празниците тези, които сме прекалили с храната, се замисляме по какъв начин да влезем още веднъж във форма и да свалим непотребните килограми. Отговорът на този въпрос търсим от експерти.

Темата разяснява експертът по диететика Донка Байкова

Диетологът доктор Енджи Касабие предлага да слушаме тялото си.

„ Не бива да изпадаме в крайности, от щедро ядене по празниците в внезапно ограничение на калориите – това е най-голямата неточност. Подобно нещо може да ни докара до йо-йо резултат, тъй като никой не може да издържи в такъм липсващ режим. Организмът е интелигентна машина и би трябвало да го слушаме какво ни споделя и какво желае “, съобщи експертът по здравословно хранене.

Тази заран 3 мин. Зов за помощ: 25-годишната Никол мечтае да проходи още веднъж Съдържание от сътрудници 2 мин. Кога идва краят на изравнителните сметки за парно в София? Тази заран 4 мин. Максим Ешкенази от Лос Анджелис: Градът на ангелите сега е пъкъл под небето България 3 мин. Облачно в петък, леден фронт идва в събота Светът 3 мин. „ Надявам се да е мъртъв, а не жив “: 25 години търсят дете, само че без резултат България 3 мин. Министерство на вътрешните работи: Проведени са диалози с майката и детето от скандалното видео в ТикТок Тази заран 2 мин. Проф. Рачев: Дъжд и доста сняг през уикенда, в планините ще затрупа България 2 мин. Национална агенция за приходите разгласи начало на данъчната акция Тази заран 3 мин. Зов за помощ: 25-годишната Никол мечтае да проходи още веднъж Съдържание от сътрудници 2 мин. Кога идва краят на изравнителните сметки за парно в София? Тази заран 4 мин. Максим Ешкенази от Лос Анджелис: Градът на ангелите сега е пъкъл под небето България 3 мин. Облачно в петък, леден фронт идва в събота Светът 3 мин. „ Надявам се да е мъртъв, а не жив “: 25 години търсят дете, само че без резултат България 3 мин. Министерство на вътрешните работи: Проведени са диалози с майката и детето от скандалното видео в ТикТок Тази заран 2 мин. Проф. Рачев: Дъжд и доста сняг през уикенда, в планините ще затрупа България 2 мин. Национална агенция за приходите разгласи начало на данъчната акция Разгледай онлайн нашите промоционални брошури Цените са годни за интервала на акцията или до привършване на наличностите. Всички цени са в лв. с включен Данък добавена стойност.

Касабие е диетолог на Силвестър Сталоун от 12 години, а звездата неотдавна ѝ благодари за работата.

„ Много е значимо за мен това, тъй като той първоначално беше песимистичен към мен, само че с времето постигахме невероятни резултати. Основното е да си непрекъснат с яденето, тренировките и съня. При звездите това е още по-сложно, те имат комплициран и динамичен график. Може да се наложи да снимат през нощта, когато би трябвало да се спи. Важно е да се знае кои часове денем заместват нощната отмора “, сподели тя.

Диетологът изясни, че времето за детоксикация и изчистване на организма е доста значимо то е вечер от 8 до 4 сутринта. В този прозорец, в случай че се научим да релаксираме, ще се нагодят и хормонални проблеми и метаболизъм, сподели тя.

Посъветвайте се първо с диетолог

Касабие изясни, че по кожата може да разбере какъв е казусът на наднорменото тегло и предложи да не се лишаваме от нищо, само че всичко да е в умерени количества.

„ В моя режим има въглехидрати, протеин и зеленчуци, не трябва да се опасяваме от въглехидратите. Просто би трябвало да са в подобаващи количества “, добави тя.

Експертът предлага 7-8 часа сън, с цел да сме във форма и придвижване до 3 пъти на седмица по час, като първоначално може да стартираме с веднъж седмично.

Вижте още скъпи препоръки във видеото.

 

Последвайте ни за още настоящи новини в  Гугъл News Showcase

Последвайте btvnovinite.bg във  VIBER

Последвайте btvnovinite.bg в  INSTAGRAM

Последвайте btvnovinite.bg във  FACEBOOK  

Продължи да четеш